Żylaki - jak sobie pomóc.
Żylaki kończyn dolnych to dolegliwość bardzo często spotykana, zwłaszcza u pań. Pierwszymi objawami choroby mogą być, pojawiające się po dłuższym staniu lub siedzeniu, uczucie ciężkości i rozpierania oraz obrzęki nóg.
Żylaki poza niekorzystnym efektem kosmetycznym, mogą prowadzić do do rozwoju czasem bardzo niebezpiecznych chorób. Jeśli więc masz żylaki zadbaj o swoje nogi:
1. Staraj się prowadzić aktywny tryb życia.
Ruch mięśni w nogach popycha krew w żyłach przeciwdziałając niebezpiecznemu zastojowi. Spacery, bieganie, pływanie, jazda na rowerze stanowią doskonałe rozwiązanie. Należy unikać sytuacji w których pozostajemy długo i nieruchomo w pozycji stojącej lub siedzącej. Podczas długiej podróży samochodem, pociągiem lub samolotem staramy się często wstawać i przechodzić chociaż kilka kroków. W czasie długiego siedzenia lub stania poruszamy nogami, naprężamy mięśnie w nogach
2. Układaj, jeśli to tylko możliwe, stopy wyżej niż serce.
Powoduje to odpłynięcie zalegającej w żyłach krwi i przeciwdziała powstawaniu żylaków. W ciągu dnia staramy się układać nogi na krześle, biurku, czy też innym podwyższeniu. W nocy nogi najlepiej ułożyć na poduszce czy złożonym kocu.
3. Zadbaj o prawidłową masę swojego ciała.
Nadwaga powoduje, że choroba żylakowa będzie postępowała dużo szybciej.
4. Nie pal papierosów.
Jeżeli palisz papierosy konicznie podejmij walkę z nałogiem. Palenie papierosów znacząco zwiększa ryzyko powstania zakrzepów w obrębie żylaków i stanowi punkt wyjścia do powstania zapalenia żył. Zakrzepy powstające w żyłach mogą zostać porwane z prądem krwi, co może być groźne nawet dla życia.
W tym miejscu przypomnimy też, że papierosy stanowią ogromne ryzyko rozwoju nowotworów, chorób serca, miażdżycy i przyspieszonego starzenia.
5. Unikaj nadmiernego ogrzania twoich nóg.
Unikaj gorących kąpieli i nigdy nie wystawiaj nóg z żylakami na nadmierne słońce. Bardzo korzystne jest codzienne stosowanie chłodnego masażu nóg strumieniem wody z prysznica:
kierując stumień ku górze rozpoczynamy od stopy, polewając raz zewnętrzną, raz wewnętrzną stronę nogi. Należy powtarzać czynności raz lub dwa razy dziennie.
6. Pończochy uciskowe.
Pończochy uciskowe można zakupić w każdej aptece i jest to niewielki wydatek. Należy je stosować w okresach uczucia ciężkości nóg oraz przy obrzękniętych nogach. Szczególnie poleca się ich używanie kobietom w ciąży oraz pacjentom po zakrzepowym zapaleniu żył.
Niezmiernie ważne jest jednak założenie ich rano jeszcze w łóżku - to znaczy przed opuszczeniem nóg na dół. Jeżeli nogi zostały już opuszczone, a chcielibyśmy założyć pończochy uciskowe, musimy ponownie położyć się i unieść nogi powyżej poziomu serca na około 10 minut.
7. Unikaj zakładania nogi na nogę.
8. Noś wygodne obuwie.
9. Uważaj ne leki hormonalne.
Jeżeli masz żylaki koniecznie powiedz o tym ginekologowi. Jest to bardzo ważna informacja przed zapisaniem hormonalnej terapii zastępczej, czy też hormonalnych preparatów antykoncepcyjnych.
***Autorem zamieszczonego tekstu jest Waldemar Łakiewicz, wykorzystanie tekstu wymaga zgody autora.
szablon pochodzi ze strony firmy Innercross