Dbaj o oczy.
Cywilizowany świat, w którym żyjemy pełen jest urządzeń i które nadmiernie
obciążają nasze oczy. Przemęczone oczy narażone są na zwiększone ryzyko
wystąpienia wady wzroku, warto więc w ramach zdrowego stylu życia
na co dzień dbać o ten niezwykle cenny, ale i delikatny narząd.
Telewizory i monitory komputerowe mrugają, emitują
promieniowanie elektromagnetyczne, ultrafioletowe i elekrostatyczne. Powodują
niekorzystną dodatnią jonizację powietrza, oraz wzrost temperatury w bezpośrednim
otoczeniu, co obniża wilgotność powietrza. Patrząc w monitor rzadziej
mrugamy powiekami, co naraża oko na nadmierne wysychanie.
W czasie pracy z monitorem, oraz w czasie długotrwałego oglądania
telewizora warto więc przestrzegać kilku podanych tu zasad.
- Należy zorganizować odpowiednie oświetlenie - jasne, ale nie oślepiające
i nie dające odblasków na ekranie. Najlepiej jest pracować w godzinach
w których występuje naturalne oświetlenie.
- Trzeba pamiętać o zachowaniu odpowiedniej odległości od monitora
to jest od 50-70 cm.
- Dla prawidłowej higieny oczu powinno się często mrugać powiekami i robić
regularnie krótkie przerwy na ćwiczenia rozluźniające (odrywać co pewien
czas wzrok od ekranu, zamknąć na chwilę powieki, kilkakrotnie zamrugać, kilkakrotnie
naprzemiennie przenosić wzrok na przedmiot w dali i leżący blisko, wykonywać
ruchy gałkami ocznymi w górę i w dół, w prawo i w lewo, pamiętając
że należy poruszać oczami, a nie głową).
Przedstawiamy też zalecenia dotyczące innych niż praca z monitorami sytuacji,
mogących działać niekorzystnie na nasze oczy, a spotykanych powszechnie
w życiu codziennym.
- Prawidłowe wydzielanie łez, a więc nawilżanie oka jest możliwe tylko wtedy, gdy
wypijamy odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia. Ta ilość to około dwa litry
płynów na dobę, przy czym w upalne dni potrzeby te są jeszcze większe.
- Palenie tytoniu i przebywanie w zadymionych pomieszczeniach działa wysuszająco
na oko i powoduje podrażnienie spojówek.
- W trakcie uprawiania sportów takich jak: jazda na rowerze,
narciarstwo, pływanie pamiętajmy aby zabezpieczyć oczy odpowiednimi okularami.
- W słoneczne dni należy nosić okulary słoneczne z filtrem.
- Należy unikać klimatyzowanych pomieszczeń, a jeśli to niemożliwe
dbać o prawidłową wilgotność powietrza np. uprawiając rośliny doniczkowe.
Nie należy też kierować bezpośrednio na twarz nawiewu w samochodzie, ani wylotu wentylatora
w domu i w miejscu pracy.
- Jeżeli masz wadę wzroku, pamiętaj o regularnych kontrolach okulistycznych i noś
zawsze okulary ze szkłami dobrze dobranymi. Stosowanie okularów zakupionych
"na targu" to najlepsza droga do jeszcze większego uszkodzenia wzroku. Jeżeli
stosujesz soczewki kontaktowe, ściśle przestrzegaj zaleceń producenta co do ich
wymiany i codziennego utrzymania w czystości.
powrót
***Autorem zamieszczonego tekstu jest Waldemar Łakiewicz, wykorzystanie
tekstu wymaga zgody autora.
szablon pochodzi ze strony firmy Innercross
|
